抬腿會影響衝刺表現嗎？ 關鍵在這部位肌群的能力 - 運動星球

因此，擁有優秀的髖屈肌能力對於運動能力的提升十分重要。

... 無獨有偶，361°才在今年二月以另一款緩震型跑鞋361-SENSATION 2拿下世界最大的跑步權威 ... 1 抬腿會影響衝刺表現嗎？關鍵在這部位肌群的能力 2 UNDERARMOUR推出Woman’sDay用機能與時尚共同演繹美力態度！ 3 2018金門馬拉松361°贊助選手陳秉豐金門馬初試啼聲勇奪半馬總冠軍 運動科學網 抬腿會影響衝刺表現嗎？關鍵在這部位肌群的能力 2021-07-26 運動部落 跑步 運動科學網 跑步姿勢 跑步訓練 「髖部屈曲」的力量在許多運動項目中是一項不可或缺的能力，尤其在短距離衝刺的下肢擺動階段，髖部屈曲的力量是獲得更大加速度的重要因素。

因此，擁有優秀的髖屈肌能力對於運動能力的提升十分重要。

抬腿會影響衝刺表現嗎？關鍵在這部位肌群的能力 短跑速度、步幅和步頻，與髖屈肌強度的關係 過去已有研究使用手提式測功機與等速測功機(Isokineticdynamometer)測量髖屈肌的力量，但是這些器材皆無法有效評估衝刺運動下的真實情況，更不用說其所需要的昂貴儀器和專業知識。

此外，也有研究嘗試使用垂直跳躍測驗，間接評估髖關節屈曲能力，但是此測驗方式不容易在現場精確評估。

鑑於以上測驗方法的限制，若能找出一種簡單且準確的方法來評估髖關節屈曲能力，對於想預測衝刺成績與監控訓練成效的教練與運動員會有很大的幫助。

為了能準確的計算肢段運動參數，通常需要使用到運動捕捉系統(MotionCapture)來獲得各部位的端點座標，但此系統操作複雜且價格昂貴，難用於現場與日常監控。

慣性感測器(IMU,InertialMeasurementUnit)是由加速規、陀螺儀和磁力計所組成的輕巧無線設備，非常適合攜帶並用於實際現場測試。

通過感測器中的座標轉換和角度變化，可以估算出關節力矩與功率，如此一來就可以使用IMU準確地獲取髖關節屈曲力矩和力量，而這些數據信息對於預測短跑成績十分重要。

因此，利用IMU來預測髖屈力量或許是一個簡單且有效的方法。

2020年有一篇實證性的研究就嘗試使用IMU發展出一套髖屈肌檢測方式，並驗證其作為短跑表現指標的有效性。

此研究分成兩個部分，第一個實驗先招募8位參與者同時使用動作捕捉系統與IMU紀錄測試期間腿的運動，再進行6次的髖屈肌強度測試(如下圖)；每位參與者分別以最大努力的50%、75%和100%來進行兩次測試，並以最快的速度屈曲和伸展髖部，過程中不可以改變膝蓋和腳踝角度。

第二個實驗，是招募24位男性運動員，使用慣用腳進行兩次最大努力的髖屈肌強度測試，兩次測驗間休息至少1分鐘，並以第一個實驗相同的程序紀錄髖關節屈伸運動；測驗結束後再進行兩次最快速度的50米衝刺，兩次試驗間休息時間至少為五分鐘，觀察短跑速度、步幅和步頻與IMU髖屈肌強度測試的關係。

髖屈肌強度測試：試驗過程中，每位參與者的軀幹都用兩條皮帶固定在平台上，同時仰臥，右腿在臀部下方，不受平台支撐，再指示參與者將右髖部置於過度伸展擺位，執行時快速的從水平腿位置屈曲20度，而膝蓋(180度)和踝關節(90度)均保持不變©JournalofSportsSciences,38(1),53-61 抬腿與垂直彈跳能力都會影響髖屈肌強度 根據研究的結果，IMU可以準確提供與動作捕捉系統相當的髖屈角衝量、平均力矩、正向功和力量，尤其是平均力矩呈現較小的偏差，因此建議將平均力矩視為髖屈肌強度測試的最佳指標。

而藉由IMU測得的髖屈肌平均力矩通過衝刺性能和步幅的正相關關係被認為是衝刺性能的最佳指標，並且在衝刺過程中的第5-8步時呈顯著相關性，而步頻則沒有。

作者認為，可能是因為提高髖部屈曲能力會導致步幅增加且不會影響步頻，進而提高了短跑的速度與性能。

但這篇研究也表明，雖然此測試可以作為短跑加速中期到後期的性能指標，但數據變量僅能解釋不到50%的短跑成績，在過去已有研究發現垂直跳躍能力(例如：反向跳躍、腳踝連續回彈測試)，對於初始和後期的加速度階段有顯著的關聯。

因此建議可以將髖屈肌強度測試與垂直跳躍測試一起進行，確保對運動員進行更全面的身體素質評估，該測試的準確性使其成為監測運動員短跑成績的有效工具，並提供傷害預防和康復計畫的方向。

垂直跳躍能力 參考文獻：Nagahara,R.,Kameda,M.,Neville,J.,&Morin,J.B.(2020).Inertialmeasurementunit-basedhipflexiontestasanindicatorofsprintperformance.JournalofSportsSciences,38(1),53-61.撰文／楊琇甯、相子元*文章授權轉載自《運動科學》網站，原文：抬腿對衝刺表現的影響 /關於運動科學網/ 在國立台灣師範大學的實驗室裡，一群由相子元教授帶領的研究團隊正全心投入運動科學研究，和你一樣對未知的領域充滿探索熱忱。

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分享文章 運動星球 UNDERARMOUR推出Woman’sDay用機能與時尚共同演繹美力態度！ 2019-03-04 鞋子健身UNDERARMOUR跑步配備館 為迎接即將到來的38國際婦女節，美國專業運動品牌UNDERARMOUR推出多款兼具運動機能與時尚設計的Woman’sDay女性運動裝備，不但給予女性在運動時最好的支持，更搭配獨特花紋與線條設計，展現運動時的性感與自信，包含適合瑜珈與彼拉提斯的「UAMisty系列」、為綜合訓練打造的「UAMVP系列」，以及同時搭載HOVR中底科技與柔美花紋的「HOVRSLKEVOBE+」和「HOVRInfiniteAmp」跑鞋，UNDERARMOUR以絕美的運動裝備邀請所有女性一同演繹美力態度！ 專為女性綜合訓練打造的「UAVanish」系列完美展現女性在運動時的性感與自信。

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UAHOVRSLKEVOBE+休閒慢跑鞋 創新中底科技HOVR結合前衛的設計語言，吸晴的花紋中底讓運動與型格之間達到完美平衡，鞋舌與鞋筒結構易於穿脫，且採用針織鑲面材質幫助提升舒適感受。

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UAMisty系列今年更推出較少見的性感露肩厚長T-Shirt及唯美裙款，提供女性在運動時能有更多元的時髦搭配。

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UA MVP系列引領時尚健身潮流 不論是重訓、拳擊或飛輪運動，全方位的體能訓練過程中因肢體需大幅度動作，所以「輕量」成為挑選運動裝備的首要條件。

UNDERARMOURMVP(MostValuablePairings)天生一對系列中，專為女性綜合訓練打造的Vanish運動裝備採用Threadborne紡織技術大幅減低重量，且在無需犧牲支撐性及快乾性的前提下提供良好彈性，幫助運動者更加專注在各項運動訓練。

UAVanish低衝擊運動內衣具有良好支撐性能，柔軟可拆卸式罩杯加強包覆的同時更塑造女性優美曲線，並以不對襯線條及半透明網眼紗線設計展現運動後所散發出的自然性感；而UAVanish緊身長褲採用UAMicrothread技術，柔滑絲質面料彈力良好且有助保持舒爽透氣，精心設計的接縫拼接有助減少壓力點與皮膚摩擦，且小腿部分飾有粉紫緞帶交錯線條，以細膩的設計展現女性魅力。

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女性專屬春訓精選優惠 為了能讓廣大女性運動者能擁有更多元的Woman’sDay運動裝備，UNDERARMOUR於即日起至3月10日推出春訓精選優惠，凡購買服裝配件滿3,800元現折500元，造福所有想要更好、更美、更強的女性！ 資料來源／NIKE 責任編輯／妞妞 分享文章 運動星球 2018金門馬拉松361°贊助選手陳秉豐金門馬初試啼聲勇奪半馬總冠軍 2018-01-15 賽事馬拉松跑步話題 每年秒殺的經典熱門賽事金門馬拉松延續2017年擴大舉行，2018年賽程分為兩天，13日為5公里的嘉年華FUNRUN，吸引超過12,000名民眾；今日則為全半馬的競賽組，人數約7,200名。

被跑友喻為跑者天堂的金門馬拉松，今年更降低路線難度，讓初次參與以及想要突破最佳成績的選手享受其中。

361°此次邀請到年度簽約選手-陳秉豐一同參與本屆賽事，賽前便設定拿下半馬冠軍的目標。

鳴槍出發後，陳秉豐便與同為361°簽約選手的黃文良一同配速，兩人合作希望能與第三名選手何盡文拉開距離，經過約12公里的纏鬥，兩人決定拉高速度，果然一舉推進，在終點前的最後3公里，陳秉豐更火力全開，最終以1小時11分57秒不負眾望取得半馬組總排第一的佳績，黃文良則名列第二，成績1小時13分13秒。

2018金門馬拉松361°贊助選手陳秉豐金門馬初試啼聲勇奪半馬總冠軍 不讓外籍選手專美於前前世界冠軍孫偉偉女子全馬總排第二 361°跑步顧問同時亦為前世界冠軍的馬拉松好手孫偉偉，第三次參加金門馬拉松，對於路線的規劃給予高度的肯定；最終以2小時58分33秒拿下女子全馬亞軍，僅次於冠軍的肯亞選手奇柏特。

她謙虛的表示，能夠第三度站上金門馬拉松的頒獎台非常的幸運。

跑步顧問同時亦為前世界冠軍的馬拉松好手孫偉偉拿下全馬女子亞軍 並肩十年的好夥伴 一年一度的金門馬拉松正式進入第十一屆，從第二屆起邀請運動品牌加入的金門馬拉松，361°成為唯一官方指定運動品牌贊助商，也開啟了與361°長達十年的合作關係，今年361°廣邀贊助選手及跑團共100位選手前往金門一同參與，包含合作跑團-舒康跑團、簽約選手陳秉豐、校園大使陳鵬文等人。

一直以來，361°支持著國內外各項大型運動賽會，除了2016年的里約奧運，今年更成為2018年雅加達亞運的高級合作夥伴，希望透過這些賽事提供選手優質的產品外，同時能夠傳達品牌如同運動員們在運動場上多一度的堅持與熱情！ 贊助選手及跑團近百位選手共同參與，賽後簽約選手陳秉豐(左三)等人與林炳煌總經理(左四)合影 跑者最佳後盾得獎鞋款任你穿 自2016正式進入台灣市場的361°即將邁入第三年，由台灣團隊所開發設計的跑鞋屢屢在國際上獲得獎項肯定，361°全新開發鞋款並獲得全球指標性跑步雜誌Runner’sWorld的推薦，入選七大秋冬推薦鞋款之一「MERAKI」，也於此次品牌展示攤位現身，更提供全尺碼的鞋款及體驗活動，讓跑友們現場感受這具有台灣DNA的跑鞋。

而大家引頸期盼的SENSATION系列第三代鞋款「361-SENSATION3」，更於活動會場首度亮相，夾帶著一二代的Runner’sWorld獲獎肯定，SENSATION3帶給大家不同於以往的全新感受。

資料、圖片來源／361°Taiwan 責任編輯／瀅瀅 分享文章