什麼是正念？深呼吸放鬆，一起認識正念十大好處- Hello醫師

醫學審稿： 賴建翰醫師 | 文： 周士閔 隨著與正念相關的研究愈來愈多， 人們發現正念有相當多好處，若充分運用在生活中，能幫助人們在汲汲營營的生活中放鬆身心、活得更快樂。

在更深入了解什麼是正念前，先讓我們利用簡單的深呼吸，體驗一下什麼是正念。

「首先，請放下手邊的事情，閉上眼睛。

」(請先閱讀完步驟再閉眼哦！)「讓我們慢慢深吸一口氣……」「慢慢吐盡……」「慢慢吸……」「吐……」「請再持續重複幾次。

」不曉得您在深呼吸時，是否注意到吸氣時肚皮會隆起？還有空氣進入鼻孔時，與皮膚接觸的感覺？有的話很