什麼是正念 - 法官學院

許多人以為正念是隨時要保持正面思考，但其實這是個誤解，正念的英文是 "mindfulness"、"Be mindful" 在英文中代表留意、留心、關照，換作中文，念即是我們的想法、感受、情緒、念頭、思考等，正即是正在發生，也就是當下，因此，正念並不是要練習正面思考， 而是要觀察、接納現在正在發生的一切，卡巴金博士定義正念為「透過當下、有意識且不批判地專注於每個片刻顯露經驗所產生的一種覺察」，故無論是正向還是負 向的思考與情緒，都是我們觀照、接納與認識的對象，因此，正念的練習，是純粹地注意當下的身心經驗，增進活在當下的自我覺察能力，了解想法與情緒