睡不好？如何打起精神？ ｜ 運動筆記
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晚上睡不好，早上起來要如何維持體力和精神比賽呢？相信你我都有賽前無法入眠、或受外力干擾睡眠品質的經驗，真的太令人困擾了！別擔心，Health.com引述＜A Woman's Guide to Sleep＞的作者Joyce Walsleben博士提供的小撇步，讓你即使昨晚睡不好，仍舊活力充沛。
1. 打開窗簾
自然的陽光有助於調整生理時鐘，也是身體所需，尤其以早晨的陽光最好，可以讓你感到一整天活力。
陰天、雨天的自然光線，都比室內的燈泡來得好。
2. 正確的飲食
累的時候，人會本能地
