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其實攝取低GI值澱粉類，有助於減緩血糖上升速度，降低胰島素分泌量，進而減少脂肪形成及堆積；而高GI值的食物，容易使血糖快速上升，加速 ...
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聰明飲食減肥不能吃澱粉？吃低GI澱粉才會瘦分享分享留言列印A-A+2014-11-1710:31聯合新聞網聯合新聞網【健康醫療網／記者郭庚儒報導】許多正在減肥的民眾都不吃麵和飯，只敢吃肉配菜，認為澱粉下肚後，會使減重之路更漫長
延伸文章資訊
- 1吃低GI食物就能減肥？GI值沒告訴你的事| iHealth
破解常見迷思，了解4個低GI的飲食原則。 ... 除了和所含的醣類多寡有關，營養成分也是影響GI值的元素之一，如纖維質、澱粉、脂肪含量等等。
- 2低升糖指數飲食法 - 馬偕紀念醫院
進餐速度的快慢: 細嚼慢嚥可減緩血糖上升的速度，降低GI 值。 四、低GI 飲食原則(一飯二菜三指肉):. 1.一飯: 攝取優質低GI 澱粉食物(糙米或五穀米)等全穀類為主食 ...
- 3不怕肥的澱粉質食物！減肥吃這些低GI食物就能飽著瘦下來.....
其實澱粉質食物絕對不是致肥主因，而是食物如何影響身體的血糖才是重點；只要懂得選吃以下這些低GI食物，吃得飽也能瘦下來。
- 4各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網
GI值的定義:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準( GI值=100)， ... (採用低GI飲食應避開GI值60以上與熱量200以上的食物).
- 5老是瘦不下來？3張表格告訴你：想要減肥，原來要吃這些食物 ...
建議多吃「低GI」食物，瘦身、控血糖、顧健康一網打盡。 以下整理3張表格，告訴你在常見的澱粉類食物中，到底哪些屬於有助減重的「低GI」 ...
