睡前做哪些事情，可以讓睡眠品質更好？ - 讀書人's 收藏 - 痞客邦
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睡前做哪些事情，可以讓睡眠品質更好？而哪些事情又是不可在睡前做的呢？「睡前的10要及10不」，讓您整夜好眠。
◎睡前10要‧第1要：要定時上床及起床 在了解自己所需要的睡眠長度後，最好固定時間上床睡覺及起床，讓身體有規律可循，睡眠品質會比較好；一般而言，起床時間比較容易調整，可從固定時間起床開始。
‧第2要：要有足夠的活動量 適量的運動可促進新陳代謝並放鬆全身肌肉及緊繃的精神，對睡眠品質有幫助。
‧第3要：要吃點小點心助睡眠
