20歲就該養成的20個健康生活習慣- 生活- 中時新聞網 - 中國時報

平常生活規律、不煙不酒的余天女兒余苑綺，日前傳出罹癌，引發外界一陣驚嘆。

不過，這也許只是少數例外的案例，根據美國醫學研究指出，影響人類壽命的原因，有5成與平常的吃、喝、拉、撒、睡等生活作息相關，因此及早在20多歲就養成20個健康習慣，仍能讓你快樂過一生。

1.每晚睡7至8小時長期研究發現，每天睡眠少於7個小時容易早死；有研究認為超過9個小時也會有問題。

醫學專家建議，每晚7到8個小時的睡眠時間最為適當。

2.多接觸大自然愈來愈多研究發現，接觸大自然對人類很重要，即使住在附近也有幫助。
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