健康的生活習慣 - WWW2首頁
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養成健康的生活習慣 一‧飲食方面:五大標準,儘量配合可達促進健康。
1.吃的時間
:定時、定量是吃得健康的基本條件,〝餓了吃〞而非時間到了而吃。
餓的時候吃是身體需求,而非為了吃而吃,宵夜則是不該吃的時間而吃。
2.吃的順序
:吃進來的順序會影響腸胃道的吸收,是吸收熱量脂肪或營養,決不是吃進肚子裡都一樣,吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。
順序上儘量以粗糙的食物先吃例如:水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。
3.吃的組合
:一天所需的食物必