晚上總是失眠睡不著，又不想吃藥？身心科醫師公布助眠祕訣

現代人壓力大，失眠問題愈來愈普遍，尤其COVID-19（武漢肺炎）疫情尚未平穩，許多民眾每天接觸相關報導而影響心情，種種的擔憂與不安導致難以入眠。

醫師表示，暫時性失眠者，可透過運動、生活習慣的調整而改善，但失眠如果成為持續症狀，就要考慮是否為身心方面的問題，建議尋求醫療上的專業建議。

門諾醫院身心科醫師鍾德表示，好的睡眠品質可以維護大腦功能，讓學習、記憶更給力，但睡眠品質差時，健康與生活品質也會下降，不僅影響情緒，還可能導致免疫系統失調等問題。

 至於一天應該要睡幾個小時才夠，其實是因人而異。