《自主健身全攻略：器材、徒手速練圖解！》如何安排健身房 ...

許多人到健身房常會不知道該如何安排訓練課表，本篇提供訓練安排的概念，讓你再也不會埋頭亂練、一「健」上手！請繼續往下閱讀台灣角川出版 健身課下課後，常常會有學生問：「教練，那我自己去健身房訓練的話，課表要怎麼安排？」或是「教練我這個重量要加多重？要做幾組？」這個章節，我會用最簡單白話的方式分享給你們，有清楚的概念後，進到健身房就知道要如何安排，並且視情況去調整課表！希望大家一個禮拜上健身房的次數最少為三次，但如果是剛開始要養成運動習慣，先別急著就要馬上做到位。

記得，願意開始就是好事，讓自己慢慢增加次數即可！如果剛開始要去健身房訓練該怎麼