《憂鬱症自救手冊：如何治療？怎樣照顧？你和家人的 ... - 我的憂鬱日記

《憂鬱症自救手冊：如何治療？怎樣照顧？你和家人的自助指引》閱讀心得. 為了增進自己對憂鬱症的瞭解，我最近選購了這本電子書，當然也有紙本書可選擇，我誠摯推薦給想 ... 2020年6月29日星期一 《憂鬱症自救手冊：如何治療？怎樣照顧？你和家人的自助指引》閱讀心得 為了增進自己對憂鬱症的瞭解，我最近選購了這本電子書，當然也有紙本書可選擇，我誠摯推薦給想初步瞭解憂鬱症的人，無論是剛發病的病友、其家屬和朋友，還是像我已經患病多年的病友，都值得一讀，以下我會大致說明原因，並且分享自己的閱讀心得。

可能是因為我患病將近五年，也看了近五年的精神科醫師，所以書中大多的觀念我都可以理解；不過我認為這本書特別適用於想要初步認識憂鬱症的人，因為字裡行句之間，作者以相當白話且有條不紊地依序定義各種不同的憂鬱症、提供了判斷是否需要就醫的憂鬱症量表、詳述了家屬和朋友以及病友本身可以如何照護自己（不只是就醫跟諮商，還包含生活各個層面），甚至描述如何應對病友想要自殺的情況等等，因此我覺得這本書就像工具書一般，隨時有需要檢視自己的狀態時，可以翻閱並思考如何行動，幫助自己走過憂鬱幽谷。

書中比較引起我注意的部分是：裡面有提到西方電影給我們對於看精神科或諮商的刻板印象，也就是好像只要一次傾吐童年創傷，就能瞬間獲得解決人生問題的方法，或者是去看醫師似乎會被五花大綁被虐待似的。

其實不是這樣的，我想破解這樣的迷思，無論是看精神科醫師或是做心理諮商，只要在過程中發現這位專業人士不適合你時，你沒有錯，可以更換更適合自己的醫師或諮商師；再者，去看醫師或做諮商並不會真的「被吃掉」，也就是不會真的被虐待啦！而且，無論是藥物治療或談話治療，都需要一定時間才能發揮效果，無法一蹴可幾。

未來有機會我再深入探討精神疾病汙名化相關議題。

最後附上我購書的連結，裡面有這本書的簡介和各方面的介紹。

當然，你可以選擇自己喜歡的平台購書或電子書，以上是我的淺見，第一次在部落格寫讀書心得，若有不足之處，還請多多包涵，謝謝大家。

《憂鬱症自救手冊：如何治療？怎樣照顧？你和家人的自助指引》 於 6月29,2020 以電子郵件傳送這篇文章BlogThis！分享至Twitter分享至Facebook分享到Pinterest 標籤： 自由寫作, 身心健康, 閱讀心得 沒有留言: 張貼留言 較新的文章 較舊的文章 首頁 訂閱： 張貼留言(Atom) 六年憂鬱之路 我是在2015年9月25日首度踏進醫院的精神科，我想記錄並回顧這段時間的心路歷程......。

心裡的傷會隨著時間淡化，真的嗎？ 我想讓大家思考一下這個問題，所以我不會在開頭就提出我的看法。

如果可能的話，可以用紙筆或手機備忘錄記下自己的想法。

我的英文寫作學習經歷  大家好，我是Mary，多年前畢業於師大英語系，今天我想跟大家分享我過去的英文寫作養成過程。

如何與憂鬱症患者相處？ 大家好，新年快樂！本篇文章將會簡單探討我個人認為憂鬱症患者希望被對待的方式。

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