【Gymefit 動作教室】後腳抬高蹲| GYMEFIT-健身工作室
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一般學生做完腿部訓練後總是哀鴻遍野，但珍珍教練表示，每當她拿出一樣器具後，學生們更是花容失色，恨不得立馬逃離健身房。
今天要教大家的動作就是珍珍教練的秘密武器，後腳抬高蹲! 後腳抬高蹲，又名保加利亞分腿蹲，一般可以把這一項訓練動作視為單腳的深蹲。
訓練到的肌群有前腳的臀部及大腿前後側的肌群，是一項非常利於腿部訓練的動作。
分腿蹲相較於雙腳深蹲來說更適合踝關節活動度不足的人，對訓練者下背的刺激也相對較少。
後腳抬高蹲為何讓學生們又愛又恨呢?因為在無負重的情況下，仍然需要由單腳支撐體重八成以上的
